Hoje foi uma segunda-feira típica, preguiçosa, às vezes melancólica, mas consegui fazer tudo o que queria fazer. Segui com minha reeducação alimentar, e no trabalho deu tudo certo. Ontem não postei a minha alimentação e hoje já não me lembro o que comi, então sigo com o diário alimentar de hoje.
CAFÉ DA MANHÃ: Salada de frutas (3 amoras, 1/2 maçã verde, 1/2 mamão papaia, 1 kiwi)
LANCHE DA MANHÃ: 5 amêndoas e 5 castanhas de caju
ALMOÇO: 4 colheres de sopa de arroz (errei aqui), filé de frango médio, salada de alface, tomate, repolho, cenoura, repolho roxo.
LANCHE DA TARDE: frutas desidratadas (1/2 xícara) - abacaxi, manga, morango, caqui.
JANTAR: 1 sanduíche natural de pão preto, tomate seco e peito de peru + 1 refrigerante light.
CEIA: 1 iogurte light molico morango com chocolate.
À tarde fui à academia, fiz 10 minutos de esteira, o treinamento com pesos e terminei com mais 20 minutos de esteira.
CAFÉ DA MANHÃ: Salada de frutas (3 amoras, 1/2 maçã verde, 1/2 mamão papaia, 1 kiwi)
LANCHE DA MANHÃ: 5 amêndoas e 5 castanhas de caju
ALMOÇO: 4 colheres de sopa de arroz (errei aqui), filé de frango médio, salada de alface, tomate, repolho, cenoura, repolho roxo.
LANCHE DA TARDE: frutas desidratadas (1/2 xícara) - abacaxi, manga, morango, caqui.
JANTAR: 1 sanduíche natural de pão preto, tomate seco e peito de peru + 1 refrigerante light.
CEIA: 1 iogurte light molico morango com chocolate.
À tarde fui à academia, fiz 10 minutos de esteira, o treinamento com pesos e terminei com mais 20 minutos de esteira.
2 comentários:
Beto vc não comeu proteina no almoço. Não ficou com fome logo?
Vamos que vamos!
Bjs :)
O bom de estar você também estar malhando, é que além de você estar perdendo peso, você vai ficar "definido" e isto é ótimo né Beto? Deste jeito no Natal, você vai poder dar uma leve "exageradinha" né? (risos!).
Bju!!
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