segunda-feira, 8 de dezembro de 2008

Segunda-feira na disciplina

Hoje foi uma segunda-feira típica, preguiçosa, às vezes melancólica, mas consegui fazer tudo o que queria fazer. Segui com minha reeducação alimentar, e no trabalho deu tudo certo. Ontem não postei a minha alimentação e hoje já não me lembro o que comi, então sigo com o diário alimentar de hoje.

CAFÉ DA MANHÃ: Salada de frutas (3 amoras, 1/2 maçã verde, 1/2 mamão papaia, 1 kiwi)

LANCHE DA MANHÃ: 5 amêndoas e 5 castanhas de caju

ALMOÇO: 4 colheres de sopa de arroz (errei aqui), filé de frango médio, salada de alface, tomate, repolho, cenoura, repolho roxo.

LANCHE DA TARDE: frutas desidratadas (1/2 xícara) - abacaxi, manga, morango, caqui.

JANTAR: 1 sanduíche natural de pão preto, tomate seco e peito de peru + 1 refrigerante light.

CEIA: 1 iogurte light molico morango com chocolate.

À tarde fui à academia, fiz 10 minutos de esteira, o treinamento com pesos e terminei com mais 20 minutos de esteira.

2 comentários:

Magia na Cozinha disse...

Beto vc não comeu proteina no almoço. Não ficou com fome logo?
Vamos que vamos!
Bjs :)

Personal Gourmet disse...

O bom de estar você também estar malhando, é que além de você estar perdendo peso, você vai ficar "definido" e isto é ótimo né Beto? Deste jeito no Natal, você vai poder dar uma leve "exageradinha" né? (risos!).
Bju!!